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Coaching & Beratung aus Karlsruhe
Vielen Frauen fällt es heutzutage schwer zufrieden, glücklich und in ihrer Kraft zu sein. Doch warum ist das so?
Zum einen haben wir sicherlich viel mehr Herausforderungen als noch vor 1000 Jahren. Früher hatte sich eine Frau “nur” um die Kinder gekümmert und war jahrelang zuhause. Heute prasseln so viel mehr Dinge auf uns ein: Zum Einen gehen wir viel schneller in unseren Beruf zurück, koordinieren Haushalt, Kinder, Vereine, Freunde und zum Anderen ist die Flut im Außen durch Social Media, Fernsehen, Handy viel viel größer geworden.
Dadurch entstehen falsche Angewohnheiten, die sich über Jahre im Alltag festgefahren haben, dass viele sich wie ein Hamster im Hamsterrad fühlen und immer unglücklicher und unzufriedener werden.
Doch was sind die Strategien, um aus dem Hamsterrad auszusteigen, um wieder mehr in die eigene Kraft zu kommen.
Du kennst das bestimmt auch: Du hast dir ein neues in der Farbe rot Auto gekauft und plötzlich siehst du überall nur rote Autos herum fahren. Genauso verhält es sich mit dem Fokus auf das Negative oder Positive in deinem Leben.
Allerdings ist unser Gehirn evolutionär bedingt so geprägt, dass der Fokus auf dem Negativen liegt. Denn schließlich war es früher total wichtig, dass die Menschen zB auf den Säbelzahntiger, der um die Ecke kommen könnte, gut vorbereitet sind. Somit müssen wir heutzutage bewusst unseren Fokus auf das Positive in unserem Leben lenken.
Mache dir jeden Tag bewusst, was heute alles schön in deinem Leben war und wofür du dankbar bist. Schreibe das am besten in eine Art Tagebuch. Wenn du dir dafür jeden Tag die Zeit nimmst, wird sich schon bald dein Blick auf das Positive richten und du wirst automatisch dankbarer für all die schönen Dinge in deinem Leben werden.
Sehr häufig vergessen gerade Frauen vor lauter Familienalltag, Kinder, Haushalt, Beruf SICH selbst am Meisten. Sie rennen nur noch von A nach B allem hinterher, “funktionieren” nur noch und geraten in eine Art Hamsterrad und werden dadurch am Ende immer gestresster und unzufriedener.
Mache dir jeden Tag bewusst, dass du als Frau die genau gleiche Priorität hast, wie alle anderen im Haushalt lebenden Personen auch.
Plane dir täglich kleine Auszeiten NUR für DICH ein. Das kann zum Beispiel sein:
einen Kaffee alleine in Ruhe in der Sonne trinken, 10 Minuten Sport machen, bewusst eine kleine Runde spazieren gehen, täglich für 10 Minuten deinem Hobby nachgehen usw.
Wichtig ist, dass du dir diese Zeit nimmst und sie nicht verschiebst oder streichst.
Häufig verzetteln sich Frauen in all ihren schier endlosen Aufgaben, die sie täglich haben. Diese Aufgaben setzen sich aus allen Lebensbereichen zusammen: Dinge, die für die Kinder getan werden müssen (Hausaufgaben, Vereine, Kindergeburtstags etc), Haushalt, Partnerschaft, Beziehungen, Beruf, Essen kochen, Einkaufen und und und.
Die Kunst hierbei ist es, richtig zu priorisieren: Was ist wirklich wichtig und muss getan werden und was ist nur „vermeintlich“ wichtig, weil man z.B. einem viel zu hohen Perfektionismus hinterher strebt.
Mache dir bewusst, wie viele Dinge du täglich tust und im Kopf hast und wie endlos lang diese Liste ist.
Bei welchen Aufgaben kannst du dir Unterstützung holen bzw welche kannst du abgeben? Es ist völlig in Ordnung, nicht alles alleine schaffen zu müssen.
Gleichzeitig plane dir zwischen all den Aufgaben täglich auch immer eine kleine Auszeit nur für dich selbst ein, hier bist NUR DU wichtig.
Gerade für uns Frauen ist es unglaublich wichtig, sich austauschen zu können und miteinander in Kontakt zu sein. Durch die Kommunikation mit anderen Frauen können Erfahrungen, Sorgen, Freuden oder Ängste ausgetauscht werden. Dies bietet eine emotionale Unterstützung und gibt ein Gefühl der Zugehörigkeit.
Oft können Frauen untereinander auch eher den Emotionen und Gefühlen freien Lauf lassen und fühlen sich aufgefangen und verstanden.
Ebenso eröffnet es Frauen die Möglichkeit, ihre Herausforderungen mit anderen zu teilen und dadurch neue Einblicke, Perspektiven, Ratschläge oder Lösungsansätze zu bekommen. Es werden neue Fähigkeiten entwickelt, das Wissen erweitert und somit das persönliche Wachstum gefördert.
Daher nimm dir bewusst Zeit, um deine Freundschaften zu pflegen. Am Ende deines Lebens wirst du dich immer an Menschen zurück erinnern, die dir wichtig waren und an die gemeinsame Zeit mit Ihnen.
Für das persönliche Glück ist es wahnsinnig wichtig, sich selbst auch auf die Schulter klopfen zu können.
Lobe dich für all das, was du täglich schaffst und erkenne all die kleinen Schritte oder Erfolge richtig an. Denn das trägt zu einem gesunden Selbstwertgefühl bei und stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Wenn man sich selbst lobt, erhält man eine positive Bestärkung und diese führt wiederum dazu, dass man viel motivierter seine Ziele verfolgt und die Ausdauer steigert, um auch schwierige Herausforderungen annehmen und meistern zu können.
Durch Anerkennung baut man automatisch eine innere Stärke auf, mit der man gegen negative Einflüsse von außen und Kritik besser gewappnet ist.
Am Ende ist mir total wichtig zu erwähnen:
Laufe jetzt nicht direkt los und versuche alles auf einmal verändern zu wollen, denn das kann nicht funktionieren. Gehe einen Schritt nach dem Anderen!! Wenn du einen Punkt erfolgreich für dich umgesetzt hast, lobe und erkenne dich für deine Leistung an. Und gehe dann weiter…..
Deine Xenia
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